فرایند تمرین ems، راه حلی موثر برای بهبود عملکرد و تقویت عضلات بدن است. تمرین ems، عضلات را از طریق جریان الکتریکی، موجب افزایش توانایی و قدرت آن‌ها می‌شود. اگر برایتان سوال است که این فرآیند به چه صورت است، با ما در ادامه همراه باشید.
در ادامه به بررسی کامل فرآیند تمرین ems، خواهیم پرداخت.
مراحل انجام تمرین ems
مراحل انجام تمرین ems چیست؟ برای پاسخ به این سوال باید بگوییم که تمرین ems، شامل 8 مرحله مهم است. نحوه صحیح شروع تمرین و همچنین نحوه پایان تمرین، از اصلی‌ترین مراحل این تمرین هستند. در ادامه به بررسی تمامی این مراحل، خواهیم پرداخت. مراحل تمرین ems، عبارت‌اند از:
استعداد تمرین ems
استعداد تمرین ems، مسئله‌ای است که برخی از افراد فاقد آن هستند. این موضوع بدان معنا است که قبل از شروع به تمرین، اطمینان از داشتن استعداد خود حاصل فرمایید. برخی افراد به دلیل داشتن مشکلات و بیماری‌های خاص، توانایی و استعداد انجام این کار را ندارد.
خرید لباس ای ام اس
خرید لباس ای ام اس، گام بعدی برای انجام این تمرین است. شما برای تمرین با این دستگاه، نیاز به خرید دستگاه ems دارید. قبل از اقدام به خرید آن، توجه و دقت کافی را داشته باشید تا دستگاه با کیفیت و مناسبی را خریداری نمایید. تیم جاستفیت، با دارا بودن سال‌ها تجربه و مهارت به شما در این زمینه کمک خواهد کرد.
آگاهی از دستور العمل ems
دستور العمل ems، به شما در استفاده از دستگاه کمک می‌کنند. دستور العمل دستگاه را هنگام خرید، می‌توانید مطالعه فرمایید تا با نحوه استفاده از الکترودها، تنظیمات و تمرینات مختلف آن آشنایی کامل داشته باشید.
آمادگی برای تمرین ای ام اس
آمادگی تمرین ای ام اس به چه صورت است؟ در مرحله اول، پوست خود را به خوبی تمیز و پاکیزه نمایید تا از هرگونه کرم، روغن یا مواد دیگر، پاکسازی شود. توجه داشته باشید که هنگام استفاده از دستگاه، پوست شما باید کاملا خشک باشد.
قرار دادن الکترود های ems
الکترود های ems، بر روی عضلات قرار می‌گیرند. دستگاه ems، الکترودهای کوچکی دارد که باید آن‌ها را بر روی بدن خود قرار دهید. این الکترودها اگر بر روی پوست مرطوب و یا خیس قرار داده شوند، به خوبی بر روی بدن چسبیده نمی‌شوند و در نتیجه، شما نتیجه مطلوب را نخواهید گرفت.
شروع تمرین ems
شروع تمرین ems، با قرار دادن الکترودها بر روی بدن و اعمال تنظیمات دستگاه آغاز می‌شود. تمرین ems، به طور کلی حاوی نوبت‌های متوالی و کوتاه مدت ناشی از تحریکات الکتریکی است. بهتر است در طول تمرین، شدت ایت تحریک را به تدریج افزایش بدهید تا نتیجه مطلوب را دریافت کنید.
پایان تمرین ای ام اس
پایان تمرین ای ام اس، بدان معنا است که شما به عضلات خود استراحت دهید. استراحت کردن بعد از تمرینات ems، باعث می‌شود که عضلات شما فرصت و زمان کافی را برای بازسازی و بهبود داشته باشند. این کار به شما کمک می‌کند تا بهترین نتیجه را از تمرین با دستگاه ems بگیرید.
برنامه تمرین ems
برنامه تمرین ems خود را می‌توانید در صورت نداشتن علم و مهارت کافی، از مربی متخصص و ماهر در این زمینه بگیرید. داشتن برنامه ریزی مناسب برای تمرینات ems، سرعت شما را در رسیدن به هدف‌ها و نیازهایتان، افزایش می‌دهد.
جاستفیت ایران
جاستفیت ایران دارای سال‌ها تجربه، مهارت و تخصص در زمینه دستگاه لاغری ems است که می‌تواند برای مصرف شخصی در منزل و یا استفاده در باشگاه‌ها، به شما بهترین و مناسب‌ترین دستگاه را معرفی نماید.
جاستفیت ایران، دارای دستگاه‌های جاستفیت پیراتو، جاستفیت پرو پلاس، جاستفیت فری استایل و همچنین کمربند لاغری است که تمامی نیازهایتان در باشگاه و یا منزل، برطرف خواهد کرد.
سخن پایانی
در این محتوا به بررسی مراحل و فرآیندهای تمرین ems پرداختیم. شما می‌توانید در صورت نداشتن اطلاعات و آگاهی کافی، با مشاوران تیم جاستفیت، در ارتباط باشید. برای دریافت مشاوره رایگان از تیم جاستفیت، با شماره 09124832786 در ارتباط باشید.
