عضله سازی با ems، موضوعی است که بسیاری از کاربران می‌خواهند بدانند که امکان پذیر است یا خیر. برای پاسخ به این سوال، بهتر است ابتدا با این دستگاه و نحوه عملکرد آن، آشنا شوید.
در ادامه به بررسی نحوه عملکرد دستگاه ems، خواهیم پرداخت.
عضله سازی با دستگاه ems؟
دستگاه ems، به عنوان دستگاهی برای تحریک الکتریکی اعضای مختلف بدن و خصوصا عضله های خاص طراحی و ساخته شده است. این دستگاه، نوعی تکنولوژی دارد که موجب فعال شدن عضلات بدن می‌شود.
لباس های ای ام اس، دارای 20 الکترود هست که بر روی عضلات اصلی فرد یعنی جلو بازو، سرشانه و چهار سر گذاشته می‌شود. به این صورت است که ایمپال‌ها با شدت‌های مختلف، به عضلات ارسال می‌شوند و در نتیجه منجر به انقباض و عضله سازی می‌شود.
چگونگی عضله سازی با ای ام اس
روش عضله سازی با ای ام اس یک روش کاملا غیر تهاجی است که موجب عضله سازی می‌شود. به طور کلی طبق تحقیقات انجام شده می‌توان گفت که پس از حدود 5 الی 6 هفته پس از استفاده از این دستگاه، شما حدود 10 الی 15 درصد، عملکرد عضله‌هایتان افزایش می‌یابد.
از لحاظ علمی، 3 روش برای تقویت عضله‌ها وجود دارد:
افزایش کارایی عضلات
افزایش کارایی عضلات به چه صورت است؟ هرچه تعداد رشته‌های کوچک عضلانی در هنگام انقباض ماهیچه تحریک شوند، ماهیچه قوی‌تر می‌شود. دستگاه ems، این رشته‌ها را تا 30 درصد بیشتر از حالت عادی منقبض می‌کند.
افزایش اندازه عضلات
افزایش اندازه عضلات، حجم و مقدار مشخصی دارد و به این صورت نیست که خارج از مدار مشخص شده، افزایش یابد. این اندازه در بدنسازان و ورزشکاران حرفه‌ای، به وضوح قابل مشاهده است.
افزایش حرکت عضلات
افزایش حرکت عضلات و بهبود کارایی حرکت آن، به این معنا است که حرکات ورزشی شما بهبود می‌یابد و از اتلاف انرژی در تمرینات، کاسته می‌شود. با استفاده از دستگاه ای ام اس، تا حدی به این موضوع دست خواهید یافت.
ممنوعات استفاده از ems
ممنوعات استفاده از ems را بهتر است قبل شروع به تمرین، بدانید. برای افرادی که دارای برخی شرایط هستند، استفاده از این دستگاه ممنوع است. این شرایط عبارت است از موارد زیر:
- بانوان باردار
- پس از عمل جراحی
- فتق شکم
- اینگوینال
- سرطان یا تومور
- آریتمی قلبی
- دیابت ملیتوس
- فشارخون درمان نشده
- هموفیلی یا همان اختلالات خونریزی
- صرع یا همان بیماری‌های نورون حرکتی
- اختلالات عصبی
- ایمپلنت‌های الکتریکی
- استفاده از ضربان ساز قلب
- بای پس یا استنت
- بیماری‌های حاد
- عفونت‌های باکتریایی
- فرآیندهای التهابی
- اختلالات گردش خون
- تحت تاثیر مواد مخدر و الکل
روش استفاده از دستگاه ems برای عضله سازی
روش استفاده از دستگاه ems بسیار ساده است. به یاد داشته باشید که این دستگاه، برای کارایی بهتر باید توسط وزنه استفاده شود. به عنوان مثال اگر امروز تمرین بالا تنه خود را انجام دادید، از دستگاه برای پشت بازو، سینه و سر شانه استفاده نمایید.
توصیه می‌شود که 6 تا 8 ساعت بعد از تمرین با وزنه، از ای ام اس استفاده کنید تا عضلات، زمان ریکاوری را داشته باشند. جهت استفاده دستگاه، پس از گرم کردن عضله مورد هدف، 6 تا 10 ثانیه انقباض سنگین را با ems بر روی آن انجام دهید و 50 ثانیه به آن استراحت دهید.
این کار را تا 10 بار تکرار کنید و سپس به همان روشی که بدن خود را گرم کرده‌اید، آن را سرد کنید. توصیه می‌شود در طول یک هفته، 2 تا 3 جلسه با دستگاه با حداقل فاصله زمانی 48 ساعت بین تمرین هر گروه از عضلات، کار کنید.
سخن پایانی
در این مقاله به بررسی نحوه عملکرد دستگاه ems و همچنین کارایی‌های آن پرداخته‌ایم. حال می‌توانید با اطلاعاتی کافی، اقدام به استفاده از لباس ای ام اس برای عضله سازی، چربی سوزی و غیره نمایید.
