اگر قصد دارید ورزشی جدی برای تناسب اندام، لاغری یا سلامتی را شروع کنید قبل از هر چیز باید ببینید کدام گزینه برایتان مناسب است. ورزش بدنسازی و تی آر ایکس چون معمولا در یک مجموعه ورزشی یا باشگاه های بدنسازی انجام میشوند، عموم مردم تفاوت بین این دو را خیلی دقیق نمیدانند و تنها کسانی که در این رشته ها و زمینه ها فعالیت دقیق و حرفه ای دارند این تفاوت را درک میکنند.
در این مطلب قصد داریم تعدادی از اصلی ترین تفاوت های بدنسازی و تی آر ایکس را بررسی کرده و در نهایت بهترین گزینه برای هدف ورزشی شما را بین این دو رشته مشخص کنیم.
معرفی کوتاه ورزش بدنسازی
همانطور که از نامش کاملا پیداست و اغلب افراد با این ورزش آشنایی دارند، بدنسازی ورزشی قدرتی میباشد که روی عظله سازی و چربی سوزی کار میکند. ابزار های رایجی که شما در بدنسازی با آنها تمرین میکنید دمبل و انواع وزنه ها و دستگاه های مختلف میباشد. اصلی ترین هدفی که شما میتوانید در بدنسازی داشته باشید قوی کردن عظلات بدن و همچنین ایجاد و ساختن یک بدن خوش فرم و جذاب است.
این رشته ورزشی در برخی افراد جنبه شخصی داشته و برای خودشان از آن استفاده میکنند. اما برای برخی اهمیت بسیار بالایی دارد و هدف اصلی آتها شرکت در مسابقات مختلفی است که هر ساله در سطح ملی و جهانی در حال برگذاری است. برنامه غذایی خاص و برنامه تمرینی ورزشی خاص جزو اصول اولیه و اساسی حرفه ای بودن در بدنسازی است که بدون برنامه هم میتوان این ورزش را ادامه داد اما نه بصورت حرفه ای
معرفی کوتاه ورزش تی آر ایکس
برعکس بدنسازی، ورزش تی آر ایکس یا همان TRX تمام سر و کارش با چند نوع کش مخصوص میباشد که تمرینات مختلف این رشته ورزشی با آنها انجام میشود. این رشته ورزشی را میتوان زیر مجموعه ای از بدنسازی دانست با این تفاوت که در این رشته به جزئیات توجه بیشتری میشود. در رشته ورزشی تی آر ایکس شما متکی به بدن خود هستید یعنی قرار نیست وزنه ای را بلند کنید و باید با وزن خودتان تمرین کنید.
در تی آر ایکس چربی سوزی بیشتری اتفاق میافتد که این موضوع اگر با داشتن کمربند لاغری ems همراه باشد فرایند لاغری شکم و پهلو را سریع تر کرده و زودتر میتوانید به فکر عظله سازی در این ناحیه باشید.
اصلی ترین تفاوت های بدنسازی و تی آر ایکس
در این قسمت مهمترین و رایج ترین تفاوت های بدنسازی و تی آر ایکس را شرح خواهیم داد و هر یک از آنها را مختصرا بررسی میکنیم.
تفاوت بدنسازی و trx در هدف
هدف از بدنسازی تقویت و رشد دادن عظلات بدن میباشد در صورتی که هدف اصلی trx افزایش تعادل و قدرت عظلات بدن است. از آنجایی که تی آر ایکس تماما روی تعادل در تمرینات کششی کار میکند در نتیجه هدفی که دنبال میکند نیز علاوه بر تناسب اندام، تعادل و قدرت عظلات بدن خواهد بود. در صورتی که بدنسازی با تمریناتی که با وزنه های مختلف و دستگاه ها انجام میدهند اولویت را روی بزرگ کردن عظلات گذاشته است.
تجهیزات متفاوت تی آر ایکس و بدنسازی
همانطور که در مقدمه اشاره کردیم تجهیزاتی که در تی آر ایکس استفاده میشود کاملا با تجهیزات و ابزار هایی که در بدنسازی مورد استفاده قرار میگیرد متفاوت هستند. هر دو تمرینات مقاومتی را دنبال میکنند اما باز وسایل و تجهیزات مختلف. تمام تجهیزاتی که برای ورزش تی آر ایکس لازم دارید کش ها و طناب های مخصوص این ورزش است که از دیوار یا سقف با مدل خاصی آویزان میشوند اما بدنسازی دارای تجهیزات زیاد و گران قیمت زیادی هستند.
تی آر ایکس بهتر است یا بدنسازی؟
پاسخ به این سوآل که برای شما تی آر ایکس بهتر است یا بدنسازی کاملا بسته به هدف و انگیزه خودتان است و هدفی که میخواهید دنبال کنید در این انتخاب تعیین کننده است.
با توضیحات و تفاوت هایی که از هر کدام بیان کردیم حالا میتوانید با اطلاعات نسبتا کامل و دید باز بهترین انتخاب را انجام دهید. اگر قصد دارید عظلات بزرگ و چشم گیری داشته باشید و آنها را به نمایش بگذارید بهترین گزینه بدنسازی میباشد. اما اگر قوی تر شدن عظلات و سلامت بدن برایتان اهمیت و اولویت دارد باید TRX را انتخاب کنید.
